стретчинг Растяжка – тренировка, которая направлена на растяжку мышц, улучшение подвижности суставов и развитие гибкости. Мы подбираем под вас определённый уровень сложности исходя из ваших критериев. Со мной вы сможете : • проработать тазобедренный сустав • сесть на шпагаты • развить гибкость • увеличить эластичность мышечных волокон •ускорить рост мышечной ткани •сделать фигуру красиво и утончённой • профилактика от боли и дискомфорта в мышцах, суставах и позвоночнике после бытовых травм, подъёма больших весов • улучшить трафику в тканях и ускорить лимфоток  699 ₽ / 45 мин.

пилатес Пилатес для беременных- комплекс упражнений направленные на оздоровление организма, развитие мускулатуры, улучшение осанки, повышение подвижности суставов. В пилатесе активно задействованы мышцы живота и таза. Со мной вы сможете : • укрепить мышцы тазового дна и брюшной стенки(облегчает процесс вынашивания ребёнка и последующие роды) • развить чувство баланса, контроль над движениями • улучшить психоэмоциональное состояние • усилить лимфо- и кровообращение, что способствует уменьшению отёков • тренировать спинную мускулатуру одновременно с разгрузкой позвоночника(уменьшить боли в спине)  699 ₽ / 45 мин.

аквааэробика КУРС «Обучение основам аквааэробики»: курс длится 1 день течение которого мы с вами разбираем основы аквааэробики, правильную технику упражнений, знакомство с инвентарем, как правильно работать под музыку, тренируем ритмичность, учимся как правильно разговаривать с клиентами, как правильно преподавать аквааэробику, выучим различные комбинации исходя из базовых упражнений, выучим противопоказания и показания Аквааэробика-силовые упражнения под ритмичную музыку в воде с использованием дополнительного инвентаря  2 999 ₽ / день

бодифлекс Боди Флекс-комплекс последовательных силовых упражнений со штангой и другим инвентарем, который выполняется в быстром темпе в многоповторном режиме Каждая группа мышц прорабатывается по 5 минут За всю тренировку вы выполните более 800 повторений упражнений! Со мной вы сможете : • наберать мышечную массу • скинуть лишний вес • добиться потрясающего эффекта для вашего тела • сжечь большое количество калорий • укрепить мышцы • проработать все участки тела - руки(бицепс, трицепс, плечи),грудь,спину,ноги,ягодицы и пресс  1 100 ₽ / ч

коррекция фигуры Составление программы тренировок на месяц БЕЗ ведения(куратора): *составление индивидуальной программы тренировок исходя из ваших целей, возможностей, условий *видео техника выполнения упражнений  1 199 ₽ / ч

консультации по питанию Консультация по питанию- включает в себя разбор вашего питания, ваших целей и возможностей, выбор индивидуальной программы питания  500 ₽ / 30 мин.

силовой тренинг Силовая тренировка – упражнения с собственным весом или отягощением(оборудованием), направленные на увеличение силы мышц и развитие выносливости тела Со мной вы сможете : • похудеть • сжечь подкожный жир • сформировать рельеф тела • развить дыхательную и сердечно-сосудистую систему • укрепить сухожилия, связки и кости • увеличить мышечную массу • развить силу, гибкость и выносливость  899 ₽ / ч

тренажёрный зал Тренировка со мной в тренажерном зале или без меня в тренажерном зале: • со мной- выбираем фитнес клуб, вы покупаете себе абонемент на определённое количество занятий и покупаете такой же мне, далее за каждую тренировку вместо 900 руб. вам будет скидка и одно занятие будет стоить 700 руб. • без меня-вы выбираете фитнес клуб, я вам скидываю программу тренировок с видео разбором каждого упражнения, вы мне присылаете видео отчёт с вашей тренировки и я корректирую вам технику, либо мы с вами созваниваемся по видео связи и тренируемся вместе, такая тренировка будет стоить 899 руб. за час  899 ₽ / ч

TRX TRX-Тренировка для занятий с весом собственного тела. Нужны специальные ленты, которые объединены между собой и закреплены на определённой высоте. Их можно купить в любом спортивном магазине, легко установить дома, так как они не занимает много места! Со мной вы сможете : • проработать внешние и глубокие мышцы стабилизаторы, которые не всегда задействованы в обычных тренировках • улучшить осанку и укрепить позвоночник • снизить вес • набрать мышечную массу • разнообразить обычные тренировки без приобретения тяжеловесного оборудования  600 ₽ / 45 мин.

суставная гимнастика Суставная гимнастика – совокупность движений, которые стимулируют выработку межсуставной жидкости, помогают регенерации хрящевой ткани, повышают пластичность связок и мышц. Это НЕ силовые УПРАЖНЕНИЯ! Данный комплекс занятий подходит преимущественно для немолодых людей у которых проблема в суставах и для тех, кто желает стать стройными и гибкими Со мной вы сможете : • проводить профилактику остеохондроза, сколиоза, артрита и артроза, полиартрита, межпозвоночных грыж • увеличить активность • повысить жизненный тонус •убрать лишний жир (особенно абдоминальный) • разработать и укрепить суставы • укрепить мышцы спины и живота • улучшить гибкость позвоночника  399 ₽ / 30 мин.

аквааэробика для беременных КУРС «Обучение аквааэробике для беременных»: курс длится 1 день течение которого мы с вами разбираем основы аквааэробики для беременных, правильную технику упражнений, знакомство с инвентарем, как правильно работать под музыку, тренируем ритмичность, учимся как правильно разговаривать с клиентами, как правильно преподавать аквааэробику, выучим различные комбинации исходя из базовых упражнений, выучим противопоказания и показания Аквааэробика-силовые упражнения под ритмичную музыку в воде с использованием дополнительного инвентаря  3 499 ₽ / день

степ-аэробика Step аэробика - набор базовых шагов, соединённых в комбинационные связки. С каждым уроком меняется уровень сложности шагов и связок. Занятия проходят под ритмичную музыку в быстром темпе. Для них понадобится пластиковая платформа с нескользящей поверхностью под названием Step. Такие платформы имеет регулируемую высоту, благодаря которой вы можете увеличить или уменьшить сложность тренировки Со мной вы сможете: • увеличить выносливость •это один из самых эффективных видов кардио нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира, следовательно вы сможете за час занятия сжечь 300 – 500 калл • данное занятие наиболее безопасно чем бег или прыжки на скакалке, следовательно не будет высокого воздействие на суставы ног • вы отлично по тренируйте нижнюю часть тела, тонизируете мышцы бёдер и ягодиц, подтянете и улучшите их форму • подсушите ноги и уменьшите их в объемах • проведёте профилактику артрита если сидячий образ жизни • снизить вероятность заболевания сердечно-сосудистой системы • поддержания веса • работа против боли в суставах • улучшение координации, ловкости, чувства равновесия  800 ₽ / ч

силовая аэробика Силовая аэробика-силовая тренировка, направленная на проработку мускулатуры верхнего плечевого пояса, живота, бёдер, ягодиц. Со мной вы сможете : • увеличить мышечную массу • эффективно избавиться от лишних килограммов • запустить процесс жиросжигания, которые продолжается не только в процессе занятий, но и после него напротяжении суток • достичь умеренного роста мышечной массы, для обретения рельефных форм  800 ₽ / ч

диетология Программа питания *составление индивидуальной программы питания исходя из ваших целей, возможностей, условий *расчёт КБЖУ *продуктовая корзина *памятки по питанию  600 ₽

нутрициология Ведение по питанию *программа питания *проверка отчетов по питанию КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ *проверка отчетов по форме КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ *корретировка питания *связь по вопросам питания  1 199 ₽

миофасциальный релиз МФР(миофасциальный релиз)-определённый способ воздействия на мышцы, который направлен на их расслабление Его суть заключается в упражнениях, которые воздействует не только на мышечные волокна, но и на фасции из эластина и коллагена, которые обволакивают мышцы. На МФР занятиях со мной вы сможете: • «разбить» мышцы • расслабиться • повысить эффективность при похудении(повышает эффективность тренировок и снижает отечность) • улучшить состояние кожи • эффективность в борьбе с целлюлитом • улучшить спортивные результаты • снизить вероятность травм • восстановиться после травм • восстановиться после тренировок • развить свою гибкость(за счёт снижения сокращений в фасции) • развить свою осанку(за счёт корректировки мышечных цепей) • улучшить межмышечную координацию (за счёт включения миофасциальных цепей) • оптимизировать мышечное сокращение(за счёт увеличения активных мышечных волокон)  600 ₽ / ч